¿ëµµ ¹× ¸ñÀû
¿ù°æ°ú´Ù³ª ÃâÇ÷°ú °°Àº ¸¸¼ºÀûÀÎ Ç÷¾×¼Õ½ÇÀ̳ª öºÐÀÇ ¼·ÃëºÎÁ· ¹× Èí¼öÀå¾Ö·Î ÀÎÇØ Ã¶ºÐ°áÇ̼º ºóÇ÷À» ÀÏÀ¸Å°´Â ȯÀÚµé°ú, ÀÓ½Å, ¼öÀ¯, ¼ºÀå±â µî Ư¼öÇÑ »óȲÀ¸·Î ü³» öºÐ ¿ä±¸·®ÀÌ Áõ°¡µÇ¾î ºóÇ÷À» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àִ ȯÀڵ鿡°Ô »ç¿ëµÈ´Ù. Á¶Ç÷±â´ÉÀ» ÃËÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°À» Á¦°øÇÔÀ¸·Î½á ºóÇ÷À» Ä¡·á, ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ½Ä»çÀÌ´Ù.
½Ä»ç ¿øÄ¢
o ¾çÁúÀÇ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
o ü³» Èí¼öÀ²ÀÌ ÁÁÀº öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
o ºñŸ¹Î C ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ¿© öºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½´Â´Ù.
o À§»êÀÌ ÃæºÐÈ÷ ºÐºñµÇµµ·Ï ²À²À ¾Ã¾î¼ ¸Ô´Â ½Ä½À°ü°ú °¨·ü·ù, ÇØÁ¶·ù, ½ÄÃÊ µî ½Å¸ÀÀÌ ³ª´Â ½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
o ½Ä»çÀüÈÄ¿¡´Â öºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³ìÂ÷, Ä¿ÇÇ, È«Â÷ µîÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù. ƯÈ÷ º¸ÃæÁ¦ÀÇ º¹¿ë½Ã¿¡µµ ÀÌÁ¡¿¡ ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
±ÇÀå ½ÄÇ°°ú ÁÖÀÇ ½ÄÇ°
±Ç Àå ½Ä Ç° |
ÁÖ ÀÇ ½Ä Ç° |
o ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°: °è¶õ, ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°, À°·ù, ¾îÆзù o öºÐÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°: µ¿¹°ÀÇ °£, ÄáÆÏ, À°·ù, ³È², »ý¼±, Á¶°³·ù, °³²Äá, ¸»¸°°úÀÏ(°ÇÆ÷µµ, ´ëÃß), °ß°ú·ù, ³ìȲ»ö ä¼Ò, ´ç¹Ð, Èæ¼³ÅÁ o ºñŸ¹Î C °¡ ¸¹Àº ½ÄÇ°: °¨±Ö·ù, µþ±â, Å°À§, ÀÚ¸ù, ¿À·»Áö, ·¹¸ó, ºê·ÎÄø®, ÆĽ½¸®, °íÃß, ¾ç¹èÃß, ¹«Ã», ½Ã±ÝÄ¡ |
Ä¿ÇÇ, È«Â÷, ³ìÂ÷ |
1ÀÏ ½Ä´ÜÀÇ ¿¹
¿µ¾ç¼Ò ÇÔ·®
¿·® : 1800kcal ź¼öȹ° : 280g ´Ü¹èÁú : 80g Áö¹æ : 40g öºÐ : 20mg
¾Æħ |
Á¡½É |
Àú³á |
°³²Äá¹ä ½Ã±ÝÄ¡Á¶°¹»ìµÈÀå±¹ ºÒ°í±â µµ¶óÁö»ýä ¿ìÀ¯ ¼ÔÀ½²¢ÀÙ³ª¹° ¹èÃß±èÄ¡ |
½Ò¹ä ¼øµÎºÎÂî°³ ¼è°£Àü ¹«¸»·©À̹«Ä§ ±è±¸ÀÌ ¹èÃß±èÄ¡ |
ÆÏ¹ä ¼è°í±â¹Ì¿ª±¹ »ïÄ¡±¸ÀÌ ¼÷ÁÖ³ª¹° ±Ö ¸êÄ¡²Ê¸®°íÃß Á¶¸² ¹èÃß±èÄ¡ |
|